评估肌肉的柔韧性和匀衡

许多疼痛和伤病都是由左右侧肌肉的柔韧性不均衡导致的。肌肉之间柔韧性的细微差异足以导致出现问题。测试柔韧性时,请不要强迫自己使劲拉伸,相反,你应该在肌肉出现刺痛感或感受到抗阻力时及时停止动作。左右两边的感觉应该是相同的。记住,左右两边都要以同样的方式运动。

出自K·博格(K. Berg),2011,精准拉伸:疼痛消除和损伤预防的针对性练习(伊利诺伊州,香槟:Human Kinetics)